Ahora que se acerca el Día de Acción de Gracias, muchos sacamos un espacio para agradecer al Creador por la vida y por nuestras bendiciones.
¿Sabías que más allá del aspecto espiritual, el cual es sumamente importante, el simple acto de agradecer brinda grandes beneficios a nuestro bienestar general?
Existen muchísimos recursos en internet que detallan cómo el sentir gratitud impacta nuestro estado emocional. Uno de estos artículos el cual que me pareció sumamente interesante y hago referencia de él en mi libro Método ISAR® es “Por qué la gratitud nos hace más felices según la neurociencia”, por Imma Juan. La autora menciona varios estudios que muestran cómo la gratitud al transfomar el cerebro, tiene el poder de crear un estado mental más positivo y feliz.
¿Te has detenido a pensar cómo te sientes cuando reflexionas sobre algo que te molesta o incomoda vs. cuando lo haces en algo que te agrada o que valoras?
Cuando somos conscientes de las cosas que tenemos o valoramos, los expertos han comprobado que se activan químicos y neurotransmisores en el cerebro (serotonina, dopamina, oxitocina...) que nos hacen sentir mejor.
Según los científicos, estos neurotransmisores combinados con otras hormonas mejoran la respuesta de nuestro sistema inmunológico, nos ayudan a manejar el estrés, aumentan la autoestima y generan mayor optimismo, felicidad y resiliencia, disminuyen la inseguridad, ayudan a sentirnos menos solos o aislados, entre otros múltiples beneficios.
Como enfatizo en el Segundo Punto Cardinal de Método ISAR®, Sal del piloto automático, el agradecer conscientemente se debe realizar de manera constante para así obtener sus ventajas. En lugar de buscar tener una razón para agradecer, vive en agradecimiento de manera consciente. Es un cambio de mentalidad.
Si deseas practicarlo y obtener sus beneficios, puedes comenzar escribiendo todos los días tres cosas por las que te sientas agradecido. En un principio es ideal que las escribas y luego que poseas el hábito puedes simplemente pensar en ellas y sentir agradecimiento. O puedes adquirir un Diario de Gratitud y anotarlas.
Para apoyarte con este ejercicio, en este escrito he incluido una serie de infografías que preparé con siete motivos personales por los cuales yo daré gracias por siete días consecutivos. Puedes compartirlas si así lo deseas.
En mi caso, me siento tan bien cada vez que me detengo y conecto con el agradecer, que se transforma mi día. Por esta razón, te invito a incorporar este hábito en tu vida.
Aprovecho para agradecerte por seguirme y compartir mis artículos.
¡Te deseo un Feliz Día de Acción de Gracias
e infinitas bendiciones para ti y los tuyos!
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Un abrazo,
Laura Teruel
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